“Hayatın içinde bizi temsil eden konuşan korkularımızdır.”
“Bütün korkularını bitirmek demek istediğin an EVET istemediğin anda HAYIR diyebilmektir. Gerçek özgürlük bu noktada başlar.”
“Bir yere korkularla çıkıyorsanız aynı korkularla inersiniz.”
KORKU DÖNÜŞTÜRME ÇALIŞMASI NASIL YAPILIR?
Bu çalışmanın amacı, bedenimizdeki korku enerjisini sevgiye dönüştürmektir. Korkularımız ancak sevgiye dönüştüğünde bitebilir. Kızdığımız, öfkelendiğimiz, üzüldüğümüz anlarda aslında içimizdeki bir korkumuz tetiklenmiş demektir. Bu anlarda hangi korkumuzun tetiklendiğini bulmak ve o korkumuzu sevgiye dönüştürebilmek için, bu duygular içimizde yükseldiği anlarda kendimize şu soruları sormalıyız:
“Şu anda bana ne oluyor?”
“Ben şu anda ne hissediyorum?”
“Karşımdaki kişi bana böyle söyler veya yaparsa bana ne olur?”
Bu sorulara içinizden gelen cevaplardan, kızdığınız veya üzüldüğünüz o anda içinizde tetiklenmiş olan korkunuzu veya korkularınızı bulmuş olursunuz. Korkularınızı bulduktan sonra, her bir korkunuz için aşağıdaki korku çalışmasını yaparsanız o an sizi etkileyen enerji tamamen değişecektir.
Benim …… korkum var.
Ben …… korkumu kabul ediyorum.
Ben …… korkumu şu anda sevgiye dönüştürmeye niyet ettim.
Ben …… korkumu seviyorum.
Dedikten sonra derin nefes alıp verin ve bir kez daha tekrarlayın. Biraz evvel sinirlenmiş, öfkelenmiş haliniz sakinleşecek ve o anda ortaya çıkan korkuyu dönüştürmüş olacaksınız. Ancak bu yeterli değil.
Bunun ardından esas soruyu soracaksınız:
“Benim daha evvel hangi yaşadığım olayı dönüştürmem için bu olay yaşandı?” diye sorduğunuzda gözünüzün önüne geçmişte yaşadığınız ve belki bugüne kadar hatırlamadığınız bir olayın görüntüleri gelecek. Bu sefer o sahnede o halinize kaç yaşındaki haliniz olursa olsunona sorular sormaya başlayın.
“Şu anda kendini bu olayın içinde nasıl hissediyorsun?”
O halinizin size söylediklerini, yani sizin o halinizin içinden ilk çıkan olumsuz cümleyi, yukarıdaki korku dörtlüğünün noktalı yerlerine yerleştirerek o cümlenin sizin içinizdeki anlamının bittiğini hissedene kadar aynı dörtlüğü bir kaç kere yüksek sesle tekrarlayın. Hemen arkasından bir olumsuz cümle daha çıkacak. Onu da dörtlüğe yerleştirip tekrarlayın. En son içinizden bir tane olumlu kelime çıkana kadar çıkan olumsuz bütün kelime ve cümleler için aynı işlemi yapın. O son olumlu kelime çıktığı zaman aşağıdaki beşlik halindeki bilinçaltı olumlama örneğindeki noktalı yerlere yerleştirerek bir kaç kere tekrarladığınız zaman siz o olumlamada söylediğiniz kelimenin anlamına gelmiş olursunuz ve artık sahne zaten dönüşmüştür.
Beşlik halindeki bilinçaltı olumlama:
Ben ……......
Ben ……...... biliyor ve inanıyorum.
Ben ……...... kabul ediyorum.
Ben ……....... kendimi takdir ediyorum.
Ben ……....... şükrediyorum.
Gözünüzün önüne bunun gibi arka arkaya veya çeşitli aralıklarla birçok sahne daha gelebilir. Hatırladığınız her sahneyi bu şekilde çalışın.
Örnek Korku Listesi:
| Değişim korkusu Güçsüzlük korkusu Değersizlik korkusu Kaybetme korkusu Yetersizlik korkusu Yokluk korkusu Suçlanma korkusu Esir olma korkusu Aldatılma korkusu Terkedilme korkusu Bırakma korkusu Ayrılık korkusu Hata yapma korkusu Dışlanma korkusu Yenilme korkusu Sahiplenilmeme korkusu Beğenilmeme korkusu İstenmeme korkusu İz bırakamama korkusu Bakılmama korkusu Anlamama korkusu Rezil olma korkusu Bilememe korkusu Onaylanmama korkusu İşe yaramama korkusu Yolunu bulamama korkusu Geride kalma korkusu Boşlukta kalma korkusu Hastalık korkusu Hayal kırıklığına uğrama korkusu Unutulma korkusu Acizlik korkusu Uzaklaşma korkusu Ortada kalma korkusu Düşme korkusu Kontrol edememe korkusu
| Sevilmeme korkusu |
Bu korkular, herkesin kendi sahnesinde kendi ifadesiyle duyguyu tarif etmesinden çıkmıştır. Siz de yaşadığınız olayların içindeki kendi tariflerinizden kendi korku kelimelerinizi veya cümlelerinizi tespit ederek korku dörtlüğüne yerleştirmelisiniz.
Bir örnek verecek olursak, 4 yaşında babanızla yaşadığınız bir olumsuz olay anında babanızın karşısında titrerken “Kendini nasıl hissediyorsun?” sorusuna o yaştaki haliniz “Kendimi güçsüz hissediyorum,” demez. O günkü haliniz, o yaştaki çocuğun bulunduğu bölge ve yörenin diline, konuşma tarzına, kendini ifade etme şekline dayanarak bir tarif yapar. Bu tarifi o noktada o enerjiyle çalışması gerekir.
Bundan da şunu anlıyoruz ki, çalışmanız gereken sahnelerde listeden ezbere hareket etmemelisiniz. Sizin kendi dilinizle olan ifadeleri yakalayın. Belki bu ifadelerinizin birkaç tanesinin toplamı sizin güçsüzlük korkunuzun enerjisidir. Ama önce tek tek küçük korku ifadelerini dönüştürmelisiniz.
Kaybetme korkusu olan bir kişi, çocukluğunda hep annesinin onu bırakıp gideceğini düşünebilir ve korkabilir. Bunun karşılığı, o yaşta, annesiz kalmakorkusudur. O yaşı çalışırken kaybetme korkusudiye çalışırsanız doğru çalışmış olmazsınız. O anı çalışırken o çocuğun diliyle “Annesiz kalmaktan korkuyorum!” cümlesini ona aynı korku çalışması şeklinde yaptırın.(alıntı)
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder